CAP jeudi 25/10

la troupe.

Présent ce soir pour la séance endurance.
Départ 19H00 pétantes des tribunes du stade. Direction Parc Feau puis le stade du Jard(un à trois tours) puis retour stade.
Durée de 1h00 à 1h15.

Par contre, cela sera cool, (en endurance on doit pouvoir soutenir une conversation).
Par comme jeudi dernier ,hein!les joueurs . on parlait plus à la fin

Pour les nouveaux (elles) néophytes en la matière.
Pour débuter en CAP, il faut vous tenir à 2 séances minimum à 3 par semaine.
Le Mardi, pour bosser fractionné et vitesse.
Le jeudi, pour bosser le cardio(endurance).séance si possible de 1H à allure cool.(en dessous de votre vitesse de course)
ex; si vous courez un 10kms à 12 de moy, faites votre endurance à 10 ,11max.
Le weekend, pour les ,pendant que votre regarde stade2, essayez de courir 45mn à allures variées sans trop forcer non plus. Pour les , pendant que les préparent le petit déj, idem 45mn
profitez aux max des sorties proposées cap et vélo. Hier j'ai eu un bon exemple, d'une personne hésitante a venir rouler le samedi
de peur de ralentir la troupe ou de passer pour le boulet. Vous progresserez moins en vous entrainant de votre côté, et en plus
c'est bien moins plaisant qu'en groupe.

Et puis votre présence permettra à Eddy de suivre

gégé

Je ne serai pas là ce soir.
A+

Je peux pas venir ;j'ai cours de pâtisserie

Pour l'instant pour ménager mon genou vu ce qu'il doit amortir , je ne fais que la séance du mardi !
Mais je fais un peu de vélo tout seul, genre demain pour compenser, vu que j'ai plus de lumière pour en faire le soir
Mais à partir de janvier j'espère que ça ira mieux et que je pourrai venir aussi le jeudi, enfin bon derrière toujours hein JB

Pour samedi ça serait bien que d'autres viennent en effet j'en ai marre d'être le dernier tout le temps

Repos pour moi car dimanche semi du Porge
Fred

sans moi, mollet un peu douloureux encore et encore

J en serai. A toute a l heure

salut fred Oo..

Toi qui veux faire du long, tu te déjà pour Bazas. non je d'conne

Mais pour te donner (en prepa pour Lanza) une idée de ma dernière semaine avant le Semi de bazas
Lundi; NAT 1h00
Mardi; CAP, séance de 1h20 12kms(contenu, echauff + 10x200 + recup)
Mercredi; VTT, 2h50 50kms,nature, sortie cool....
Jeudi; reVTT, 2h50 50kms,nature, sortie cool....(quand on aime on compte pas) + enchaînement CAP 1h00 11kms.

Aprés jusqu'au dimanche.... pour le courir en 1h26'40.

A toi de jouer mon gars, 3h04 au marathon tu va me sortir çà en 1h15 1h20max...

gégé

Florian!
demain tu pédales à quelle heure et vers où?

J'ai l'impression qu'il y a un concours de kikalaplugross ?

Perso, je ne joue pas. Mon créneau, c'est le rapport compet/desentrainement

Je pensais partir vers 14h pour aller vers saint-hélène sur la piste de Lacanau et revenir 50km environ !

Gégé! tu as lu mes pensées? oui en effet j'aimerai bien viser 1h20 donc gagner 6 min sur mon dernier semi. Et j'ai nagé lundi et la piste mardi avec les dingues qui courent en 35 le 10km et là je récupère car je suis malade depuis lundi...
Euhh non je ne joue pas avec celui qui a la plus grosse ^^ je cours pour moi, par pour les autres et je me fixe des challenges en cap car je déteste courir ^^
Au faite! pourquoi ROTH c'est un challenge et non un ironman?
merci gégé
fred

Challenge (avec la majuscule) et Ironman (avec la majuscule aussi) sont deux sociétés privées qui organisent des circuits de compétitions.
Ce sont donc des concurrents.
Ils organisent la plupart de leurs épreuves sur la distance ironman (avec une minuscule) 3.8/180/42, et certaines sur la distance Half (qu'ils commencent à appeler ironman 70.3, par opposition aux full distance qui font 140.6 miles).

Challenge organise Roth, Barcelone, Vichy, un autre truc en Nouvelle Zélande...
Ironman organise Nice, Lanzarotte, Zurich, Hawaii...

ok merci du renseignement ^^

Quelle challenge et Ironman.

Ironman, les courses 3.8/180/42 sous ce label sont qualificatives pour Hawai.
Lors de chaque épreuve, un certain nombre de "slot"(place pour Hawai) est attribué pour chaque catégorie d'âge.
et variable en fonction du sexe.
+de plus slot pour les car plus nombreux. Désolé les nanas ..

Et puis, "Euhh non je ne joue pas avec celui qui a la plus grosse ^^ je cours pour moi, par pour les autres et je me fixe des challenges en cap car je déteste courir ^^"
Je te rassure, moi non plus, mais je dois avouer que cela m'amuse de te chambrer un peu, histoire de te mettre la pression
Alors fais toi plaisir dimanche, prevoir du chaud car T° en sérieuse baisse.
et gaffe au chrono à l'arrivée, sinon tu vas prendre "cher" à la CAP mardi
Bienvenu au SAM


gégé

pour Florian

suis encore au travail pour plusieurs heures
pas de bol,
pas de vélo aujourd'hui pour moi mais par la suite pourquoi pas
biz

Pas de soucis Manu, je prends souvent mes vendredi donc ce n'est que partie remise