Hello!
600m éch: 150cr-50b-150cr-50d-150cr-50pap educ
6x50cr (25vite-25souple) 1 surjbes,1surbras,1NC
Série:
3x300
3x200
3x100
l'idée est de faire progressif de 1 á 3 .La récup devra etre au tour de 20"au 300m , 15"au 200m et 10" au 100 pour ceux qui ne connaissent pas leurs allures exactes
Sinon ceux qui ont l'habitude de prendre les temps de départ pour les 100m comme 1'45 ou 2' etc. vous le faites avec ca et vous le multipliez pour la distance, donc plus vous nagez vite,plus il y a de la récup
100m souple pour finir =2800m
bon courage
a demain
Gréta
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Mer 24 Fév - 22:54