Mardi 11 novembre, entrainement vélo spé débutants/es...

Comme annoncé lors de l'assemblée générale, nous organisons Mardi 11 novembre un entrainement vélo dédié aux débutants...  

lieu:                     Parking  Culture Vélo Mérignac  ( notre partenaire vélo)
à   :                     9h30 ( précise)
Durée et distance: suivant les niveaux.... Retour au plus tard à midi.

Quelques recommandations:
                                       - Casques obligatoire.
                                       - Vélo en bon état.
                                       - Se couvrir en fonction de la météo.
                                       - Une chambre à air de secours.
                                       - A boire et à manger.
               
Tout le monde est le bienvenu à cette séance ... Alors n'hésitez pas à commencer ou à reprendre le vélo maintenant...Après il sera trop tard !
Afin d'organiser l'encadrement, merci de vous faire connaître dans cette rubrique...
A mardi matin.
Yo

Bonjour,
Spécial débutants ! Je serai donc là !
A mardi
Isabel

En attendant cette sortie, si vous avez quelques interrogations sur divers sujets concernant la pratique du vélo (habillement, matos...), n'hésitez pas la rubrique VESTIAIRE et là pour ça...
Les plus anciens pourront vous faire partager leurs expériences et leurs avis...
A +.
Yo

ok présente
Merci Yo

Super j y serais youpi !!!!

présent également!

Pour rouler au chaud l'hiver,  si vous n'avez pas encore investi dans une tenue longue vous pouvez:

Pour le bas : mettre un cuissard court ( short de vélo) à même la peau et par dessus enfiler un collant long de course à pied...
Pour le haut: haut technique a manches longues et un coupe vent pas trop large (pour éviter l'effet parachute). Des gants...

Et préparer votre liste, Noël approche !
Yo

Yo t'as trouve une bonne méthode pour rouler qu'avec des filles.
T'es sûre que Brigitte en au courant?
Brigitte avec les garçon, L'inéluctable avec les filles!!!! Bizarre ce couple :-)

Débutants, ne signifie pas forcément filles !!! Cathy va te tuer...

Nous nous y prenons progressivement et assez tôt  pour que toi aussi, au printemps, tu puisses admirer les dos de nos recrues dans les côtes...
Tu es le bienvenu dans la plaine, pour bavarder et faire  partager un peu de ton savoir en roulant...et il te restera le dimanche pour mettre tout le monde en ligne...Derrière toi  
A très bientôt l'ami.
Yo

présent également

J'y serai également

Bonjour y aura t-il une sortie vélo débutant(e) samedi après l'entrainement natation ?

Merci

juste un conseil qui n'engage que moi ....

il faut profiter de toutes les sorties débutants si on veut rapidement progresser (sauf imposssiblité incontournable, la fatigue et la flemme et la météo moyenne n'en faisant pas partie    ) et ainsi pouvoir suivre les non débutants du samedi
ces sorties "débutants" n'existeront sans doute pas toute l'année, elles sont un luxe qu'il faut saisir

voili voilou, c'était juste ma petite idée sur la question (ouiiiii je sais...les Zitoune, Astro, Chiche, ArnoR etc.... s'en contrefoutent de mes idées mais MOAH au moins j'en ai   )

je viens bien évidemment demain comme prévu...mais souhaite en faire plus plus avec d'autres sans être le boulet de service ou le vélo balaie

Bonjour,
les séances "spé débutants" c'est la chance qu'on donne aux débutants et aux autres de démarrer les entrainements vélo de façon progressive...
C'est l'occasion de découvrir le matériel ( vélo, chaussures auto ...) et de prendre de bonnes habitudes pour rouler en groupe.
Il n'y en aura pas beaucoup, car après nous passerons aux séances d'entrainement vélo...et tant pis pour ceux qui n'auront pas fait l'effort avant...
En résumé, et pour être clair " C'est l'individu qui doit se mettre au service du groupe et non le contraire".
Mais nous reparlerons de tout cela dans la bonne humeur, mardi matin !
A demain.

Véro, pour en faire " plus" tu as à ta disposition la rubrique "SORTIE PERSONNELLE".
Tu proposes, les autres "disposent"... il faut juste que tu saches que tu es responsable en cas de problèmes, accidents...ou autres.
Yo

OK merci BCP à demain

OK merci BCP à demain

Salut Yo merci pour la sortie ...je serai présent à demain ..

Bravo à tous les novices pour votre écoute et votre bonne humeur !
Bien belle boucle de 58 km ce matin sous un ciel clément....pour ce petit peloton d'une dizaine de sourires.
Un grand merci au "non débutants" pour leur accompagnement et leur solidarité.
Köszönöm à Gréta  pour la petite "séance méca" d'avant sortie.
Bon récup à tous ...et pensez aux étirements...
A très vite.
Yo

Le vélo c'est super, quand ce sont les autres qui ont mal au C.. !

merci yo pour cette petite sortie très sympa
pour ceux et celles à qui je n'ai pas pu dire au revoir, merci a vous et bonne récup a bientôt.
bravo pour les nouveaux qui ont bien tenu le coup
merci également a Greta d'être venu malgré son état de forme

Super sortie merci à tous. Bis bis et re bis. :-D

Merci à tous et un merci spécial à ceux qui m'ont aidés par leurs conseils, qui m'ont rassurée et même poussée pour avancer !
Et demain, je reste debout toute le journée !!
Merci encore

Sortie sympa comme d'hab ...qui a débuté par un atelier réglage du matériel réparation très bonne initiative GRETA, YO .....merci a ttes et ts ...
A +
Basile

Il était difficile de dire au revoir à tout le monde car on est un peu tous partis dans tous les sens sur la fin, c'est vrai. Mais avant ça, quel plaisir.

Après la très bonne idée et entrée en matière concernant la mécanique et les indispensables sur une sortie vélo, c'est à un rythme tranquille que nous avons abordé cette sortie de formation.

Du coup, un peu dur de se réchauffer, puis le rythme est venu lentement mais sûrement.

Quelques "bons de sortie" de la part de l'encadrement et nous avons pu, en petit groupe, hausser un peu le rythme en gardant le fil rouge de la sortie : petit plateau et vélocité, soit 34x16, 100 RPM, 28 km/h environ. Bon, un peu plus sur la fin, il faut bien l'avouer. Ça fait de bien de prendre un peu le vent et donner l'allure. On reste loin des sorties RD où tout est prétexte à la guerre ouverte mais il fallait respecter les préceptes des anciens tout en injectant un peu d'intensité quand même. Et c'est bien la période propice à ce genre de retenue.

Finalement, bon petit groupe souriant et papotant, moins de testostérone que d'habitude, des vélos "Women certified", météo fraîche mais sèche et l'encadrement par Yo et le Président (et Greta à la mécanique); une bien belle sortie.

A bientôt, j'espère,

Thierry

Tout est dit, je donne juste mon MERCI personnel.