Bilan de la sortie vélo 16/11/13 école de tri

Petit bilan de cette sortie sous le soleil mais aussi la fraîcheur 10°C.

Cette sortie n'était pas prévue, je tiens donc à m'excuser pour ceux qui ne sont pas venus suite au mail de l'annulation, j'ai moi-même été surpris et je suis allé chercher mon vélo pendant l'entrainement piscine.

Les présents:
Mathieu/Pierre-Etienne/Kevin

Encadrants:
Wlad/Fredoo



L'objectif de cette sortie était donc d'apprendre à rouler ensemble, en sécurité, c'est à dire dans le respect du code de la route. Mais aussi en file indienne, 2 par 2, prise de relais, travail en vélocité tout au long de la sortie, aprendre à rouler dans les roues, le tout en expliquant les raisons. Bref, une belle sortie pour laquelle Wlad a assuré!

Sur le travail proprement dit, nous avons fait 2x (2x 1 minute/personne) soit 2x 10 min à 110trs/min avec une bonne récup entre les deux.
Sur le retour, petit exercice d'esprit d'équipe et d'aisance. 2 par 2, chacun pousse son équipier en roue libre, exercice utile sur les courses par équipes mais aussi sur des entraînements lorsque certains sont fatigués et en difficultés.

Lien de la sortie:
http://www.strava.com/activities/95427348

RAPPEL:

Nous arrivons en hiver, il paraît qu'il fait frais ou froid...

Pour les sorties vélos, il faut prévoir:
- un cuissard (court ou long)
- des jambières (si cuissard court)
- une veste (avec des poches pour y mettre des choses utiles)
- un t-shirt technique dessous la veste
- des sur-chaussures (pour protéger vos pieds de la pluie et du froid)
- des gants
- des lunettes (ça peut servir autre que le soleil, comme des nuages de poussières, le pollen, les insectes, par temps de pluie quand on est dans la roue de son camarade)
- un démonte pneu
- une, même deux chambres à air
- une pompe
- un prolongateur à valve
- un jeu de clé allen (pour ajuster la selle ou serrer un porte bidon qui bouge)
- une poche plastique (pour ranger votre téléphone par temps de pluie)
- vos boissons
- une banane, compote, pâte de fruit...

C'est pour votre bien, pour que vous soyez autonome, pour ne pas avoir froid, pour une pas avoir de crampes, une hypoglycémie, et donc perturbé l'entraînement.

Samedi prochain 23/11 avec Wlad, nous serrons en formation, donc on ne pourra pas encadrer le groupe.

Bon week-end à tous

FredOo

Et quelques pelotes pour aller avec les clés... Histoire de faire un pull en roulant...