CAP mardi 2/07

Ne sachant pas si Mica sera là, dans tous les cas je serai présent (oui, je sais, fait "chier") pour
assurer la séance au cas ou.

Séance COOL, comme d'hab.

Sauf pour Vincent si il est là, il m'a semblait un peu mou de la fesse sur le CD d'Arsac.
^m pas capable de rattraper une vieille "Charrue" 100m devant pendant 10 bornes
pour lui ce soir , 10x1000m en 3'45 récup sur 100m en dynamique .

pour vous les autres   10x30m les 30m en 20'   et récup sur 100m en marchant bien sur. 

gégé